wszystko o

Nie czarujmy sie. Trefl bedzie taka Bydgoszcza z przed dwoch sezonow. To ze teraz graja nie oznacza, ze bedzie tak do konca sezonu... JW, ZAKSA, Sovia, Skra to doswiadczenie mimo wszystko w grze o najwyzsze cele w lidze i nie tylko. To tez jest bardzo wazne...

Witam. Może napiszę po kolei bo inaczej wszystko pomieszam. Odchudzanie zacząłem w listopadzie 2012 kiedy ważyłem 83 kg przy 175 cm wzrostu. Polegało to na porzuceniu słodyczy, fastfoodów oraz wprowadzeniu aktywności fizycznej takiej jak jazda rowerem, bieganie i ćwiczenia fizyczne w domu. Na siłowni nigdy jeszcze nie byłem nawet do dzisiaj. [...]

[...] też każdy miał świadomość że kortyzol to niezbędny do przezycia hormon! Problem jest taki że przy obecnym trybie życia jego poziom jest u większości osób stanowczo za wysoko. wita d3 to dobra opcja ale w większych dawkach jest toksyczna. kiedyś jadłęm 5 ty ui ed i po 3 tyg samopoczucie padło na pysk. po odstawieniu d3 wszystko wróciło do normy

[...] jak drop set, rest pause itp., możesz nie dochodzić do upadku mięsniowego, możesz w kazdej serii zostawić 2-3 powtórzenia zapasu, możesz zrobić 2 treningi w tyg, mozesz 3 a mozesz i 4 luźniejsze. W końcu możesz połączyć wszystko - mniej serii, mniej treningów, bez upadku mięsniowego itd. Więc musisz dobrac to pod swoje potrzeby i cele ;-)

Witam Panowie wracam do treningów po 2 latach przerwy. wszystko zaczęło się od kontuzji ( przepuklina pachwinowa), a później wkradło się lenistwo. Ale nie ma co rozpamiętywać tylko wziąć się w garść i wrócić do formy. Proszę Was o ew. korekty w planie treningowym. Znalazłem stare notatki z przed lat i myślę żeby zacząć od planu treningowego którym [...]

[...] serię 10 powtórzeń biorę 30 kg. I teraz mam pytanie dla ludzi obeznanych :) czy będę w stanie dojechać do tych 20 powtórzeń w 4 miesiące? Ewentualnie jakie ćwiczenia i na jakie partie mięśni byście mi poradzili i czy mam ćwiczyć wszystko czy tylko skupić się na klatce, barkach i tricepsach? Myślałem też o kreatynie. Z góry dziękuję za odpowiedź.

[...] Polecam zainwestować tą kase w suple albo potzebniejszy rzeczy po co Ci takie buty na siłke eh? Inees: A spoko wszystko byłem o 12 na treningu łapy i bary mega spompowane aż niedowierzają że moga być takich wielkości ale jak pompka zniknie to czar pryśnie :-)

Bardzo możliwe, że woda, tłuszcz raczej nie, bo mimo wszystko o niego się trzeba trochę postarać;-)

[...] przypały,straty moralne finansowe i fakt gdzie bym tera mógł być gdyby nie te stracone 15 lat przy kuflu hmmm... Pewnego czerwcowego dnia bieżącego roku postanowiłem wszystko zmienić zaczynając od głowy a wiadomo że na glowę najlepiej działają ćwiczenia fizyczne. [...]

[...] 4/10-8/1,5min Po treningu siłowy 20minut interwałów na bieżni 1/1 4. PODSUMOWANIE DNIA Bardzo dobry dzień pod względem miski i treningu. Jak zwykle w ostatnich miesiącach wszystko trzymane jak należy, trening też nie najgorszy. Rozmawiałem z Tadziem - wszystkie jego wytyczne pokrywają się z tym co tutaj zostało poruszone. Czyli kreatyna przez [...]

[...] Pomyślałam, że zapiszę się znowu na spinning, parę lat temu trenowałam go kilka razy w tyg i czułam, ze żyłam. Dzisiaj na treningu siłowym postaram się w końcu dać z siebie wszystko jeśli chodzi o obciążenia. W przypadku nóg jest już chyba ok, bo przy ostatnich powtórzeniach muszę pomóc sobie okrzykiem "huh", dzisiaj dorzucę na łapki i mam [...]

Nie wiem za kim mam być. Nie lubię ani jednego ani drugiego. Mimo wszystko chyba wolę, żeby wygrał Adamek i pompowany balon pod tytułem "Artur Szpilka" po raz kolejny pękł. Niestety, z Artura robi się boksera światowej klasy, którym nie jest. A nawet jeżeli nie mówi się o nim w takiej kategorii, to przedstawia się go jako wielki talent wagi [...]

czy praca na budowie w jakis sposob wyklucza z ' przyrostow masy na silce ' ? czy to wszystko tylko kwestia zwiekszenia zapotrzebowania kalorycznego i wiekszego odpoczynku ? czy trzeba by bylo tez trening w jakis sposob ' zmniejszyc ' ? z gory dzieki za odp . btw nie rozumiem dlaczego użytkownik MaLq w moim wczesniejszym poscie napisal wypelnij [...]

[...] tylko czegos mi brakuje w wiedzy. Trenuje prawie 2 lata na sucho, mam bebech boczki troche na cyckach ogolnie sporo tego fatu i tendencje do tycia , a wlasnie boje sie rowniez o miecho i sile czy strasznie poleci czy jak wszystko dogram to utrzymam w miare. Z gory dzieki za odp. moze ten temat pomoze rowniez innym jak sie rozwinie. Pozdrawiam

[...] Łatwo domyślić się, że niewydajne więzadła nie są w stanie zabezpieczać stawy przed przeciążeniami. Jeśli nakładają się na to zaburzenia osi biomechaniczne stawów, w wyniku koślawości, czy też złego ustawienia sąsiednich stawów, jak również kręgosłupa, to wszystko sprzyja powstawaniu kontuzji. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-10-24 07:41:43

[...] czasu pracuje i to dosyć ciężko :-( %-) no ja juz rok chodze z takim rozj**anym. za wymiane krzykneli 500zl bo to jest wyswietlacz zintegrowany z jakas karta i trzeba wszystko wymieniac a nowy telefon 700zl to powiedzialem ze p******e taki biznes %-) dlatego przy drozszych smartfonach lepiej wykupić sobie jakies ubezpieczenie, w mbanku np [...]

[...] i jest już sam płyn. Smak jak za tą cenę bardzo dobry i choć mam porzeczkę, która w ogóle nie smakuje jak porzeczka %-), to przyjemnie się pije :) taki mały offtop Ostatni raz brałem kilka lat temu odżywki i jestem pełen podziwu postępu jeśli chodzi o smaki. Kiedyś wszystko co piłem to wykrzywiało morde }:-(, a teraz elegancko wchodzi :-))

to moze byc troche chaotycznie napisane ale staram sie zebrac wszystko a wiec mam 30 lat obecnie , objawy zaczely sie nasilac w okresie dorastania , szybko dojrzalem juz majac 12 lat,, po 1 myslalem ze to wina niskiego testosteronu bo zawsze byl niski, ok 12mnol/l przy normie 9 do 32mol/l, ale kazde zwiekszenie tescia obojetnie jak zabija mnie i [...]

[...] słabszy okres. Pogoda do bani, dużo nauki i w ogóle. Takie podsumowanie ostatnich dni: Basen 3x 1500m. Siłownia triceps, barki, biceps, plecy, nogi, klatka, brzuch. Czyli wszystko :-D http://img.joemonster.org/i/2014/10/nasilce_06.gif Spróbuję pisać bardziej na bieżąco. Ogólnie teraz zaczęły się treningi uczelnianego klubu pływackiego to może [...]

[...] były zawody. Do tego czasu moi "koledzy" z piwnicowej siłowni śmiali się ze mnie że nic nie ćwiczę i idę na takie zawody, tylko się ośmieszę. Mimo to poszedłem. Na zawodach wszystko już gotowe. Było tam kilka koksów. Mówili że ćwiczyli po 5-6 lat aby osiągnąć to co osiągnęli a ich najlepsze wyniki na zawodach to kolejno 105 kg, 110 kg i 120 kg. [...]